こんにちは、ベル(@bellthrough)です。
今回は、一瞬で頭スッキリ、朝から集中できる方法を紹介していきます。
最近、僕の周りで健康ブームが起きて、
「日本人は呼吸が浅すぎる」
ということを知りました。
呼吸を舐めていたんですが、
僕も浅かったようで、呼吸法を変えただけで、
朝でも一瞬でスッキリ目が冴えるようになったんですよ。
僕は、低血圧なので朝は眠たいのですが、
起きて、腹式呼吸すると
いままでとは全然違って、
「眠くねぇぇえ！」
となって毎日使うようになりました（笑）
けっこう一瞬で目が覚めるので
集中したい時にも使えます。
他にも、
・勉強する前
・寝起き時
・仕事する前
・落ち着きたい時
こういった時にも使えます。
で、本題の呼吸のやり方について、
誰でも簡単にできるので紹介しますね。
簡潔に言うと、
大きく息を鼻で吸って、
吸ったよりも長く口から息を出す。
これをやります。
鼻で吸うのはだいたい、3秒。
口から吐くのはだいたい、4秒。
その後、
鼻で1秒吸って、鼻で1秒吐きます。
これを1セットです。
体内に酸素を入れて
脂肪を燃やすイメージで
ドンドンと酸素を体の中に送ります。
3セットもやれば
体中に酸素が行き届いて
頭がスッキリして死ぬほど集中しています。
朝からスッキリした状態になれるので
そのまま勉強モードにもなりますし、
フッと発想が湧くようになりました。
で、プラスαを言うと
この呼吸は姿勢も気にするとより効果があります。
姿勢は、胸を張るってことを意識しています。
座禅を組むと雰囲気出るのでオススメですよ。
で、その時の姿勢を
歩いているときもキープしたら
どんどんと姿勢が良くなっていきました。
僕はかなりの猫背だったんですが、ここ最近は、
「ベルさんって姿勢が良くないですか？」
といわれることの方が増えました。
これも呼吸が習慣になったおかげです。
呼吸一つ変えただけでかなりデカいです（笑）
姿勢が良くなるだけで
気分も良くなりますかからね。
呼吸から変えて
心身ともにパワーアップしていきましょう。
こういった習慣になってから
健康グッズ、サプリは捨てましたね。
呼吸すればいいんだから。
変なものを体に入れなくてもいいし、
変な器具使わなくても良いですからね。
いかに不必要なものを遮断して
現状を改善できるのか？
ということを意識していれば
自然と健康になります。
これは、勉強法にも似た傾向があります。
新しいものを追加するのではなく、
無駄なことをどれだけ捨てられるのか？
これを意識していきましょう。
本質的なことを意識すれば
劇的に生産性はあがります。
ちょっとしたことでも劇的に人生を変えるキッカケになるので
ぜひ、呼吸を意識して
頭スッキリさせて朝活をスタートさせてください。
P.S.
なんで呼吸を変えると死ぬほど集中できるようになったのか？
というと、血流がスムーズに回ったからです。
体の中には血液が流れているんですが、
その流れが滞ると、眠くなったり
集中力が切れてしまいます。
頭に血が回らないので
いつの間にか、酸欠ということもしばしばあります。
で、頭痛になって
バタンっとなります。
だから呼吸をしっかりすれば
頭がスッキリして健康も良くなります。
健康になったら精神的にも良くなるので
呼吸だけでかなり生活は向上します。
クオリティー オブ ライフ上げまくりです。
P.P.S
呼吸や、姿勢以外に
さらについでにいうと、
水を飲む習慣があると良いですね。
日本人は、呼吸が足りていないし、
水分も足りていません。
水があれば、
血液がサラサラになって
体中に巡りますからね。
砂糖が多いジュースを遮断して
水を飲む習慣を身に付けて下さい。
水飲むと肌荒れや唇荒れが治るのでオススメです。
特に、オフィスとかで湿度低いと環境最悪ですからね。
水習慣と呼吸習慣で
毎日をスッキリさせましょう！
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“一瞬で集中モードになる呼吸法。朝から頭スッキリして朝活がはかどる。” への1件のフィードバック