英語脳

mind

  (最終更新日:2018.09.7)

【必ず知っておきたい】勉強を習慣づける方法

こんにちは、ベル(@bellthrough)です。

最近では、新学期が始まって
毎日ブログ更新するという目標が中々実現できていないんですよ。
TOEICの勉強も進みが悪いんですよ。

 

というのも、大学院生になっても卒業に必要な単位数が決まっていて、
授業を7つ取っています。(後期には2つ取れば卒業条件満たします。)

 

7だから週に1、2だけだから楽じゃね!?
って思うんですが、これに取られる時間が中々エグイ(´・ω・`)

 

僕の今までの習慣は、
午前中の時間全部使って1記事書いて、午後に研究室に行くといった
1日だったんですけど、大学が始まり、授業に行かないといけないので
この習慣が使えなくなりました。
既にある習慣に上乗せで習慣を作る事なら簡単なんですけどね。

 

僕自身、新しい習慣を身に付けている最中なんですが、
新しい習慣を作るにはコツがある!
って思いましたので勉強の習慣を作るコツを書いていきます!

 

4月から何か新しいことが始めるっていう人は多いと思います。
ぜひ参考にしてください!

 

三日坊主になってしまう理由

やる気があっても長く続かない。
いわゆる三日坊主というやつです。

 

三日坊主は科学的に根拠があって、
あなたに限った話ではないんです。

 

「脳がストップをかける」

 

これが三日坊主になる理由です。
どういう事かというと、新しい習慣を作る時って
多くのエネルギーを使わないといけないので、

 

脳が、習慣化するためにエネルギーを使いたくない!
って判断して、

 

「なんだか疲れるなぁ」
「もうやめちゃお!」

 

と脳が邪魔して錯覚を起こしてしまうんですよ。
これは無意識的に感じてしまうので
あたかも自分が判断したかの様に感じてしまうんです。

ベル

三日坊主は頭が省エネで動きたいから起きている現象です!

 

三日坊主を克服する方法

脳がストップをかけるとういことを
分かっていただけたところで、どうやって脳の錯覚を克服するのか、ということを話していきます。

 

習慣化されるときにエネルギーの出し惜しみをしている脳ですが、
エネルギーを出したくない!とずっと思っていても脳は疲れてしまうので
ある程度、日数を重ねたら今度はエネルギーを送らないと逆に疲れる><

 

ってなるんですよ。
だから、脳が習慣に対してエネルギーを送ってくれるまで続けることが大事なんです。

 

あなたが朝飯食べて、歯磨いて、通勤通学するというのは
習慣ですよね。

 

特に通勤通学はちょっと嫌だなぁ
って思う時もあるじゃないですか。
でも、(会社員なら)ずる休みしませんよね?
大学生はサボる人の割合多いと多いますけど(笑)

 

じゃ、なんで会社員はサボらないのか。
責任感からか、やる仕事が決まっているからか、上司がいるからか

 

これは
会社に行くためのスーツに着替えて「ビシッ」としているからです。

 

つまり、習慣に対して身の回りを整えている状態です。
スーツに着替えると気持ちがスイッチオンして仕事モードに入りやすくなります。

 

僕も場合、ランニングしたいという気持ちがあっても中々できずにいたので、
気に入ったランシューを買って、ウェアもそろえたらいつの間にか
外で走っていました。(笑)

 

この様に身の回りを整えるとスイッチがオンされます。
言い換えると、脳がエネルギーを送らないと疲れる><
状態に強制的に持ってくことが出来ます

 

勉強の時に専用の服を着るって言うのは中々ないと思いますから、
勉強専用の場所を確保する、専用の筆記用具を使う事で
強制的に持ってくことが出来ます。

 

ベル

身の回りを整えて、長く続けることが大事です!

 

習慣になるまでに必要な時間

一般的に、習慣化されるまでは3週間かかると言われていて、
ずっと続けてやる必要があります。

 

ですが、この三週間は別に同じ分量をやる必要はなくて、
少しでもいいから”サボらず”に続ける
これが一番重要なことです。
10分だけやって、飽きたらその日はもう終わりでいいんです。

 

時間が無くて
もう、今日はやらずに明日に回そう。
って思っちゃうのは黄色信号ですよ!

 

後日も
今日もいいや~。明日やろうかなぁ。
ってなったら赤信号です!!
早いうちにその連鎖は断ち切らないといけません。

 

本当に時間が無くて、出来ないなら頭の中で妄想してください。
妄想していると、あたかも本当に起きているかのように脳が動作します。

 

妄想って単語がしっくりこない人は「イメ―ジトレーニング」をすればいいんです。
運動している人が「イメトレ」を大事にしているのは実際には体を動いていないけど、
頭の中が動いているのでパフォーマンスが洗練され最大限に発揮できるからです。

 

勉強する際には
繰り返しの作業が大事なので復習だけでもいいです。

 

ベル

時間が無い時はイメトレ!
何もしない日をなくそう!

 

ついつい時間を食ってしまう習慣を直す方法

逆にこの習慣直したい、なくした
というのもあると思うんです。

 

例えば、ついついSNSをみていていつの間にか長い時間たっていた。
ついついネットサーフィンしてしまう。
漫画を読んでたら朝だった。
など、時間を取られる習慣もあると思います。

 

その時間を僕のブログを読む時間に変えませんか?
僕のブログを読むことで良い習慣化の手助けに繋がれば一番うれしいです。
更にその習慣が成長につながるのであれば尚、嬉しいです!

 

僕のブログは習慣化されるので、
習慣化された僕のブログを読んでやる気が高い状態にする→やる気が高い状態で勉強をする
→これを習慣化する

 

僕の記事はどっちかというと、具体的な事よりも抽象的なことが
書かれているため、本当に役立つことなのか??
って思われるかもしれませんが、長い目で見たら確実に英語力が伸びる方に
突き進んでいるので、安心して僕についてきてください。

 

具体的な方法って言うのは、勉強している際に壁にぶつかった時に
壁を乗り越えた側の人が梯子をかけて壁を超える方法を教えているイメージです。
壁が出てきたらまた梯子を掛けてもらわないといけません。
例えば、TOEICの点をアップする方法の記事などです。

 

抽象的な方法って言うのは、勉強している時の壁という壁を
ヘリから梯子を垂らして一気に乗り越えていくイメージです。
例えば、この記事などです。

最後に

習慣を作ると何がいいかって、効率的に学ぶことが出来る上に
仕事や授業の迷惑にならない、という点です。

 

つまり、「習慣が人生の骨組みになる!」ということです。
習慣をコントロールする人は人生をコントロールすることが出来るとも言えます!!

 

習慣化したいものがあるなら、まず僕のブログに来ることを習慣化してください!

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僕は標準的な英語であれば
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
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