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酵素ファスティングでダイエットを成功させる3ステップ

どうもこんにちは、ベルです。

 

今日話す内容は、月に2回
料理のイベントも開いている
調理師の方から聞いた「酵素ファスティング」
という方法について話していきます。

 

男性の方はおそらく初めて聞く単語じゃないでしょうか?

 

僕も聞いたときは、
「えっ?パスティング!?」
「あ、ファスティングか?」
「何それ(笑)?」

と正式名称を知っても分からないという(笑)

 

ファスティングはその時が初耳でしたが、
世間では有名になっているダイエット方法のようです。

 

主にダイエットの方法ということで
有名になっているのですが、
ダイエット以外にも

・頭が冴える(重くならない)
・デトックスされる
・胃腸の調子が良くなる
・よって、お通じが良くなる
・また、肌荒れが治る

 

・花粉症が起きない
・例え、症状があっても治る
・精神面が安定する

 

・よって心身ともに安定する。

といった様に、
酵素ファスティングで
生活すべてを安定させてくれます。

 

僕の場合は、
頭をスッキリさせるために興味を頂きました。

 

効果がすごいのに
誰でも簡単にできてしまうのが
有名になって理由でもあるようです。

 

しかも短期間で、ですからね。

 

調理師からやり方を聞いたら
本当に簡単だったので、
この記事では、
酵素ファスティングでダイエットする方法

そのまま紹介しますね。

 

ファスティングの意味とは?

そもそもファスティングって何か?
というと、英語で言えば「fast」です。

進行形にして fasting です。

 

ファスト、というと、
ファストフードみたいで
健康に良くないイメージが
真っ先に思い浮かびませんか?

 

ファストフードは
「早く食べられる」という意味から
ファストフードとなっているんですが、
ファスティングは「早い」ではありません。

 

fast には「早い」という意味もあるんですが、
語源には、「真剣な」という意味があります。

 

真剣に物事に取り組んでいると
ご飯も抜くくらい集中してしまいます。

 

だから fast には「断食」という動詞もあるんですよ。

では、真剣にダイエットしていくためにも
ファスティングを隅々まで知っておきましょう。

 

酵素ファスティングの効果はどこまであるのか?

因みに、このファスティングを教えてくれた方は、
料理のイベントも開くくらい料理が大好きな方で、
小学生のころから自炊しているようです。

 

僕が小学生の頃なんかは、
「ご飯まだー?」とテレビ見ながら
文句言う生意気なガキでした(笑)

 

そんなころから調理師の方は自炊していて、
すげー!と素直に思ったんですけど、
小さい頃って好きになったものを徹底的に食べてしまいませんか?

 

今は調理師でも、昔は無垢な子供なので
歯止めが効かなくなって、
ずーーっと同じ料理だけを食べていたようで・・・・

 

気が付いたら腎不全を患う一歩手前まで
体に負担をかけていたみたいです。

 

体に負担かけ過ぎて
人工透析をしないといけないレベルまで
内蔵がダメージを追っていたようです。

 

人工透析と言えば、
何かの原因で腎臓の働きが弱くなってしまい、
自分で血液がサラサラに出来ないから
定期的に病院に通って機械で血液を
綺麗にしてもらう療法です。

 

どんだけ不摂生な生活をしたら
そんなところまで進行するんだ・・・。

 

と突っ込みたくなりますが、
相当ひどかったようですね。

 

塩分の高い食べ物ばかりをバカ食いするわ、
同じ食べ物だけをやたら食べる偏食家になっていたようです。

そりゃ、体に悪いなー。と思いました。

 

話を聞いていたら
腎不全になる一歩手前まで
いったのは妙に納得しました。

 

そんな腎不全を患う一歩手前の
絶望的な状況だったにもかかわらず、
「酵素ファスティング」という方法で
今では健康になっていったようです。

 

つまり、上に挙げた

・頭が冴える(重くならない)
・胃腸の調子が良くなる
・よって、お通じが良くなる
・また、肌荒れが治る

 

・花粉症が起きない
・例え、症状があっても治る
・精神面が安定する

 

以外にも、
血液にもいい影響を与えるし、
健康促進にもなる。

 

という風に、
いつまでも健康的に過ごしたい方に
おススメしたい方法ですね。

 

酵素ファスティングは
透析手術一歩手前からの生還するだけの
効果があるようです。

 

酵素ファスティングでダイエットしてもリバウンドしない

結論から言うと、
正しい方法で酵素ファスティングの
ダイエットが成功したら
リバウンドすることは滅多にありません。

 

とはいっても、
一度でもダイエットで失敗経験があると
モチベーションが上がらないし、
結局、続かないだろうなー
とマイナス思考になってしまいますよね。

 

今までの失敗例として、
無理な食事制限をして、
お腹が減ってしまい続かないとか、

制限した反動でドカ食いしてしまい、
ダイエット前よりも増えてんじゃん!
ということにありませんか?

 

こういった無理なダイエットで
体重が減っているのは
脂肪ではなく、「水分」なので
そもそも痩せていません。

 

本当に痩せるためには、
1つの方法しかないと思っています。

 

・代謝カロリー>摂取カロリー

この関係です。

燃やすエネルギーが多いか、
摂取するエネルギーが多いかです。

 

勿論ですが、
エネルギーの多い方に体系は偏ってきます。

これ以外痩せる方法はありません。

 

逆に言えば、
代謝カロリーを増やせばいいので
酵素ファスティングをすれば

簡単に痩せることも出来ます。

 

ファスティングは、そもそも
「断食」という意味なため
ご飯を食べません。

 

つまり、

代謝カロリー>>摂取カロリー

になります。

 

断食と聞いて
ハードルが高く感じたかもしれませんが、
心配はいりません。

 

栄養価はしっかりと摂取しています。
ただし、めちゃくちゃカロリーは低いです。

 

ファスティングの
名前の前に「酵素」とつくのは、
酵素で必要な栄養価を取るためです。

 

0カロリーで人間、生活は出来ませんので(笑)

 

もし0カロリーで過ごそうと思ったら
それこそ、修行僧のように
辛い修行をしないといけません。

 

修行僧は過酷なので
置いておきます。

 

酵素はカロリーが低いわりに
高い栄養価を持っているので
ご飯を食べずに、酵素だけでも
お腹が減ることはありません。

 

もし、酵素ファスティングをしていても
お腹が減るというならガムでも噛んで、
満腹中枢を満たしましょう。

 

酵素しか取り込んでいないと
内臓がすっきりし始めて、
徐々に、脂肪が落ちていきます。

 

細胞の活性化で代謝が高まるので
脂肪も燃焼して消費カロリーが自然と増えます。

 

脂肪を燃焼するためには
水分が必要なので、多めにとるのを意識してください。

 

で、酵素ファスティングを終えた後に、
ちょっとずつ食事を取るようにしていくのですが、
ちょっとずつ食べるようにしましょう。

 

食事量も多くなくていいので。
というか、あまり食べられないと思います。

 

だから、いつもの
半分から~7割程度で大丈夫です。

 

ファスティングで一番大事なのは、
断食した後にあります。
ここは注意してください。

 

そして、野菜や果物が多い
和食中心のご飯が良いですね。

 

お粥でもいいです。
体に優しく消化しやすいので。

 

以上を守れば、リバウンドすることなく
自然なダイエットをすることが出来ます。

 

そして、その頃には心身も安定しており
生まれ変わった様に落ち着いているはずです。

 

酵素ダイエットはテレビでも大人気


酵素ダイエットはテレビでも
特集されており、人気があります。

 

例えば、芸能人で言えば
浜田ブリトニーさんも酵素のおかげで
ダイエットに成功しています。

 

浜田ブリト二ーさんと言えば、
年間で最も痩せた芸能人としても有名です。

 

有名人が実際に試して
痩せていると安心できますね!

 

また、めざましテレビでは
ミランダカー、リンジーローハンも
スレンダーでくびれボディになったと
紹介していました。

 

海外のハリウッドセレブがハマっているようですね。

 

大事なこととして、
流行ってるからやるのではなく、
流行りが終わった後も継続することが重要です。

 

これは、英語を勉強する時も一緒なので。

 

っと、話がそれましたが、
やはり、酵素の力がとても高いので
世界中で有名になっているみたいです。

 

酵素ファスティングのやり方とは?


気にある、酵素ファスティングの
やり方を説明したいと思います。

 

全体の流れを言うと、

 

①ファスティング前から食事量を減らして和食中心にする

②ファスティングする。

③ファスティング後は、食事に気を付ける

 

以上です。
簡単ですね!

トータルして大体2週間を目安にすれば大丈夫です。

 

それぞれの詳細を書きます。

 

ファスティング前

まずは、「この日にファスティングをする!」
という日付を決めましょう。

そこから逆算していき、
ファスティングの準備に取り掛かっていきます。

 

例えば、20日にやるぞ!と決めたら
その5日前の、16日から準備に取り掛かります。

 

16日からは、和食中心の食事にして、
なるべく量を減らしていきましょう。

 

少しずつでいいので。

 

初日は、9割に減らして、
次の日は、8割にして・・・・

 

と続けていって、19日には、
半分以下にしていきたいですね。

 

その次の日からいよいよ断食に入ります!

 

注意点として、
減らし過ぎて、餓死状態になっては、
危ないので、適度に食べましょう。

 

減らしていく理由は、
食べ物が少なくなって
胃腸がビックリしないように
慣らすのが目的です。

 

ファスティングの最中

ファスティング最中は、
基本的には、朝昼晩と、
三食の代わりに酵素を飲んでいきます。

 

とはいっても、お腹がすくと思うので
お腹がすくたびに酵素を摂取して大丈夫です。

 

1日の目安は3回~10回ほど。

これを3日以上、続けて下さい。

 

3日目からデトックスが本格的に始まるので、
出来るなら3日~5日の間は続けたいです。

 

期間が厳しいというのであれば
休みの日の1日でも、2日でも大丈夫です。

 

なんだかんだで、
とりあえず挑戦してみる、
というのは大事なことです。

 

酵素ファスティングに挑戦したことで
食が細くなることもあります。

 

見た目が変わらなくても
精神面では大きな変化が生まれるので
ぜひ、挑戦してみて下さい。

 

ファスティング後

ファスティング後が一番重要です。
なぜなら、この時期の行動次第で
リバウンドするかどうかが決まるからです。

 

この時の、体の状況を整理すると、
胃腸に固形物が入っていないので、
胃腸は小さくなって、収縮しています。

 

その状態で、ドカ食いしたら
体調を崩すのは明らかなので、
消化にいいものを取るようにします。

 

それと、量もあまりなくても大丈夫です。
胃腸に入らないので。

 

食事の内容は、
和食がおススメです。

 

和食は
薄味で、消化がいいものが多いので。
おすすめです。

 

野菜や果物がメインでもいいですね。
それと、適度なお肉。
お米は少なくても問題ありません。

 

で、食事量はファスティング前と
逆に、じょじょに増やしていけば、
内側が綺麗になって通常の生活に戻れます。

 

Amazonで手軽に酵素ファスティングを始める

ファスティングの仕方の次は、
どんな酵素を摂取するべきなのか?

を紹介します。

 

今は、Amazonですぐに届くので、
わざわざ買いに行く必要がないので楽ですね。

 

 

あと、価格帯を調べたら
Amazonが一番安く提供しています。
さすが、Amazonと改めて思いましたね。

 

因みにAmazonのPrime 会員になっていると、
後日に届くのもポイントが高いです。

 

マナ 酵素飲料

高額ですが品質は間違いなく良いものです。

 

安物買って、期待を裏切られるのであれば
ちょっと高いものを買った方が
結局は、コスパが良いですね。

 

酵素なのでどうしても味に癖がありますが
酵素飲料らしい、野菜や果物の自然な甘みが感じられて美味しいです。

 

それが、カラダを健康にしてくれる、
と考えると病みつきになります。

 

断食を行う際に用いる酵素飲料としては、
最高クラスの品質ですね。

 

 

酵素女神555

いろいろ酵素ドリンクがありますが、
熟成酵素400種、健康美容成分155種、
合わせて全555種の素材を1本に凝縮した
酵素ドリンクは他にないです。

 

また、酵素なので味も気になるのですが、
これは、黒蜜味です。
美味しく頂けますね。

 

筋肉を落とさずに飲むなら
豆乳で割るとお肌もつるつるになるし、
美味しく頂けますよ。

1本あれば3日目の朝くらいまでは持つと思います。

 

ミネラル酵素ドリンク りんご味

初心者にお勧めしたい酵素ドリンクです。

味もリンゴ味なので、
食べ慣れた美味しい味がします。

 

本当に、酵素??
疑ってしまうくらい美味しいです(笑)

 

それでもやっぱり酵素なので、
飲んだ後は、空腹感も収まって、
継続しやすいです。

 

原材料も
日本産のものがたくさん使われていて、
安心できる酵素ドリンクです。

 

最後に

酵素ファスティングを聞けば聞くほど
魅力的だったのでどうせなら
ブログで紹介するか、
ということで書きました。

 

僕はファスティングの魅力に取りつかれたので、
半年に一回くらいの頻度で
体の中を洗浄していきたいです。

 

因みに1度、酵素ファスティングをしたら
次回まで、3か月から~半年まで
時間を空けましょう。

 

というのも、新しい細胞が生まれて
生まれ変わるのが3か月だからです。

 

長期的にゆとりを持ってファスティングしてみて下さい。

 

体の内側から全身に渡って
体をきれいにすることが出来ますので
正しい知識と正しい努力を
していってほしいと思います。

 

そうすれば、誰にでも
ダイエットを成功させることは簡単だし、
話のネタにもなりますね!

 

ぜひ、内側から太りにくい体質にして
リバウンド知らずの体を目指して下さい。

 

最後に、
ファスティング中は
頭を使うことで
消費カロリーを最大限に上げることが出来ます。

 

僕がおススメするのは、
英語の勉強です。

 

英語の勉強をして、異世界を堪能しつつ、
スリムになった体で海外旅行して
最高の思い出を作るのもアリかもしれませんね!

 

英語は思っている以上に難しい言語ではありません。

 

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